Mai putin celebra în rândul vitaminelor, vitamina K nu este însa mai putin importanta pentru buna functionare a organismului nostru. Vitamina K este responsabila de: coagularea sângelui, metabolismul proteinelor, fixarea calciului.Aceasta vitamina le este foarte cunoscuta însa femeilor, mai ales celor care sângereaza abundent la menstruatie. Vitamina K intervine hotarâtor în cazurile de pierdere de calciu prin urina, în prevenirea aparitiei osteoporozei si a instalarii problemelor cardiovasculare.Vitamina K este esentiala asadar în arhitectura corpului nostru. Pentru a ne furniza necesarul zilnic, trebuie sa avem grija sa includem în alimentatia noastra elemente precum: broccoli, spanac, salata, varza, alge marine, uleiuri, ficat, lapte, iaurt, brânza. Cantitatea optima de vitamina K pentru un adult este de 45 de micrograme pe zi si este asigurata în special prin alimentatie.Carenta de vitamina K este deosebit de periculoasa si se regleaza prin tratament medicamentos. Hipovitaminoza K este semnalata prin simptome de genul: flux menstrual abundent, sângerari gastrointestinale, prezenta sângelui în urina, hemoragie nazala, anemie, sângerarea gingiilor. Din fericire, carenta de vitamina K este foarte rara la adulti (fiind mai frecventa la nou-nascuti). Cazul de hipervitaminoza este si mai rar întâlnita, dar daca totusi apare, poate genera afectiuni ale ficatului si, în special, icter la copii.Concluzia acestui articol se refera la faptul ca fiecare amanunt conteaza, ca în materie de sanatate nici un element nu este de rang secund, toate îsi aduc aportul în buna noastra functionare ca ansamblu psiho-fizic. Nu neglijati nimic din ceea ce va poate prejudicia bunastarea. Mâncati sanatos, mergeti imediat la medic daca simtiti ca ceva nu este în regula, aveti grija de voi si de cei din jurul vostru!
