Toate prietenele mele s-au amuzat când, la prima noastra iesire din acest an, le-am spus ca unul dintre lucrurile pe care mi le-am propus în 2009 este sa fiu mai putin stresata. Reactia lor este perfect normala pentru ca, desi poate parea ciudat, eu nu las deloc impresia unei persoane stresate. Si totusi aparentele însala si în acest caz. Am momente în care simt ca nu mai fac fata presiunii exterioare care se numeste simplu „stres”, dar care ascunde atâtea enigme.
Psihologic vorbind, stresul ar putea fi definit ca un sindrom general de adaptare. Desi pare greu de crezut, el nu provine numai din grijile cotidiene. O bucurie intensa, surmenajul, o veste neasteptata, un traumatism pot fi în egala masura cauzele stresului deoarece provoaca tensiune, precum si perturbari psihologice. Cu alte cuvinte, stresul rezulta din incapacitatea fiintei de a face fata la o acumulare de tensiuni. Fizic, efectele sunt foarte cunoscute: oboseala, irascibilitate, migrene, dureri abdominale sau de spate, insomnie, lipsa poftei de mâncare sau bulimie si vulnerabilitate în fata oricarui virus.
Chiar daca prietenelor mele le vine greu sa creada ca uneori ma lupt cu stresul mai mult decât ele, mi-am propus sa scap de efectele negative ale acestei „boli a lumii moderne” prin câteva masuri anti-stres foarte simple, pe care cred ca oricine ar trebui sa le aplice:
Respecta-ti ritmul de somn!Daca simti ca te doboara somnul, nu te forta sa privesti pâna la capat un film sau sa termini de lucrat cine stie ce proiect. Mai bine culca-te si trezeste-te a doua zi mai devreme. Încearca sa îti faci un program regulat de somn, descoperind singura care este intervalul optim de care are nevoie organismul tau pentru odihna.
Sportul este cea mai buna solutie!Înotul, joggingul, dansul, aerobicul sunt cele mai eficiente metode de combatere a stresului. Practicata de 2 – 3 ori pe saptamâna, activitatea fizica actioneaza ca un fel de defulare a organismului, activeaza circulatia si scade tensiunea musculara.
Organizeaza-te!Indiferent ca esti la birou sau acasa, în momentul în care simti ca esti coplesita de prea multe sarcini încearca sa planifici si sa anticipezi. Stabileste o ierarhie în tot ceea ce ai de facut, de la lucrul cel mai urgent la cel care mai poate astepta. Încearca apoi sa te tii de planificarea facuta.
Spune adio dependentei!Renuntatul la fumat sau la cafea este un lucru greu de realizat, mai ales în momentele de stres. Paradoxal însa, aceste „droguri” accentueaza stresul. Încearca macar sa reduci numarul de tigari fumate sau cantitatea de cafea consumata zilnic.
Ai grija ce manânci!Stresul produce adesea lipsa poftei de mâncare. Încearca sa îti stabilesti un orar cât de cât fix al meselor si macar în timpul cât manânci fii calma. Acorda importanta maxima micului dejun, dar nu uita ca prânzul este masa de baza a zilei si ca seara trebuie sa manânci ceva usor. Înlocuieste ciocolata cu iaurt sau fructe. Vei simti rapid efectul benefic.
Gaseste un echilibru între cariera si viata personala!Desi în unele cazuri este greu, ar trebui ca odata ajunsa acasa sa te desprinzi de tot ceea ce înseamna viata profesionala pentru ca, teoretic, ar trebui sa existe un timp alocat în exclusivitate fiecaruia dintre aceste doua aspecte.
Evita conflictele!Indiferent daca este vorba despre conflicte de serviciu, despre dispute între prieteni sau despre simple tachinari cu iubitul, încearca sa eviti subiectele despre care stii ca nu au o finalitate clara. Învata, de asemenea, sa cedezi atunci când este cazul si sa relativizezi orice discutie în contradictoriu.
Acorda importanta cuvenita iubirii!Viata de cuplu, la fel ca si sexualitatea, sunt aspecte foarte importante ale combaterii stresului. Acorda-ti timp pentru a petrece clipe frumoase împreuna cu persoana iubita si încearca sa te desprinzi total în aceste momente de banalitatile cotidiene. Vei simti imediat efectele benefice ale iubirii.
Nu uita de micile placeri!O masa în oras, un film la cinema, o rochie frumoasa... Oricare dintre aceste mici placeri poate sa combata stresul.. Ti le poti acorda ca o mica recompensa pentru faptul ca ai reusit sa îti respecti programul stabilit pentru o saptamâna.
Ai grija de tine, pur si simplu!Încearca sa nu uiti ca esti importanta pentru tine însati si ca o sedinta de masaj sau o ora petrecuta într-un centru de înfrumusetare valoreaza enorm pentru starea ta de bine. Plimba-te prin parc, acorda-ti ragazul sa privesti un apus de soare sau sa auzi ploaia...
Multe dintre aceste lucruri simple mi se pareau extrem de dificil de pus în practica. A trecut însa putin timp de la începutul anului si deja ma simt mai putin stresata
Psihologic vorbind, stresul ar putea fi definit ca un sindrom general de adaptare. Desi pare greu de crezut, el nu provine numai din grijile cotidiene. O bucurie intensa, surmenajul, o veste neasteptata, un traumatism pot fi în egala masura cauzele stresului deoarece provoaca tensiune, precum si perturbari psihologice. Cu alte cuvinte, stresul rezulta din incapacitatea fiintei de a face fata la o acumulare de tensiuni. Fizic, efectele sunt foarte cunoscute: oboseala, irascibilitate, migrene, dureri abdominale sau de spate, insomnie, lipsa poftei de mâncare sau bulimie si vulnerabilitate în fata oricarui virus.
Chiar daca prietenelor mele le vine greu sa creada ca uneori ma lupt cu stresul mai mult decât ele, mi-am propus sa scap de efectele negative ale acestei „boli a lumii moderne” prin câteva masuri anti-stres foarte simple, pe care cred ca oricine ar trebui sa le aplice:
Respecta-ti ritmul de somn!Daca simti ca te doboara somnul, nu te forta sa privesti pâna la capat un film sau sa termini de lucrat cine stie ce proiect. Mai bine culca-te si trezeste-te a doua zi mai devreme. Încearca sa îti faci un program regulat de somn, descoperind singura care este intervalul optim de care are nevoie organismul tau pentru odihna.
Sportul este cea mai buna solutie!Înotul, joggingul, dansul, aerobicul sunt cele mai eficiente metode de combatere a stresului. Practicata de 2 – 3 ori pe saptamâna, activitatea fizica actioneaza ca un fel de defulare a organismului, activeaza circulatia si scade tensiunea musculara.
Organizeaza-te!Indiferent ca esti la birou sau acasa, în momentul în care simti ca esti coplesita de prea multe sarcini încearca sa planifici si sa anticipezi. Stabileste o ierarhie în tot ceea ce ai de facut, de la lucrul cel mai urgent la cel care mai poate astepta. Încearca apoi sa te tii de planificarea facuta.
Spune adio dependentei!Renuntatul la fumat sau la cafea este un lucru greu de realizat, mai ales în momentele de stres. Paradoxal însa, aceste „droguri” accentueaza stresul. Încearca macar sa reduci numarul de tigari fumate sau cantitatea de cafea consumata zilnic.
Ai grija ce manânci!Stresul produce adesea lipsa poftei de mâncare. Încearca sa îti stabilesti un orar cât de cât fix al meselor si macar în timpul cât manânci fii calma. Acorda importanta maxima micului dejun, dar nu uita ca prânzul este masa de baza a zilei si ca seara trebuie sa manânci ceva usor. Înlocuieste ciocolata cu iaurt sau fructe. Vei simti rapid efectul benefic.
Gaseste un echilibru între cariera si viata personala!Desi în unele cazuri este greu, ar trebui ca odata ajunsa acasa sa te desprinzi de tot ceea ce înseamna viata profesionala pentru ca, teoretic, ar trebui sa existe un timp alocat în exclusivitate fiecaruia dintre aceste doua aspecte.
Evita conflictele!Indiferent daca este vorba despre conflicte de serviciu, despre dispute între prieteni sau despre simple tachinari cu iubitul, încearca sa eviti subiectele despre care stii ca nu au o finalitate clara. Învata, de asemenea, sa cedezi atunci când este cazul si sa relativizezi orice discutie în contradictoriu.
Acorda importanta cuvenita iubirii!Viata de cuplu, la fel ca si sexualitatea, sunt aspecte foarte importante ale combaterii stresului. Acorda-ti timp pentru a petrece clipe frumoase împreuna cu persoana iubita si încearca sa te desprinzi total în aceste momente de banalitatile cotidiene. Vei simti imediat efectele benefice ale iubirii.
Nu uita de micile placeri!O masa în oras, un film la cinema, o rochie frumoasa... Oricare dintre aceste mici placeri poate sa combata stresul.. Ti le poti acorda ca o mica recompensa pentru faptul ca ai reusit sa îti respecti programul stabilit pentru o saptamâna.
Ai grija de tine, pur si simplu!Încearca sa nu uiti ca esti importanta pentru tine însati si ca o sedinta de masaj sau o ora petrecuta într-un centru de înfrumusetare valoreaza enorm pentru starea ta de bine. Plimba-te prin parc, acorda-ti ragazul sa privesti un apus de soare sau sa auzi ploaia...
Multe dintre aceste lucruri simple mi se pareau extrem de dificil de pus în practica. A trecut însa putin timp de la începutul anului si deja ma simt mai putin stresata
